SHAKES:
Existem inúmeras dietas que enlouquecem a cabeça das mulheres que querem emagrecer. Mas muitas dessas dietas acabam prejudicando a saúde do ser humano, por isso se deve prestar muito atenção nessas dietas.
Se você é compulsiva por comer o tempo todo, existem algumas bebidas que driblam essa vontade repentina de comer. Os shakes são capazes de enganar a sua fome e impedir que você não se mate de comer.
Misturando os ingredientes certos no liquidificador, você pode preparar bebidas leves, nutritivas e que vão driblar a sua compulsão.
Receitas:
Banana com ameixa seca
Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 ameixa-preta, 1colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba.
Maçã
Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 maçã com casca, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel e bata. Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.
Mamão
No liquidificador, bata 100 ml de leite desnatado, ½ mamão papaia, 1 colher (sopa) de linhaça com 1 colher (sobremesa) de mel. Tome em seguida.
Achocolatado com banana
Bata bem no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaça. Consuma em seguida.
Melância
1 fatia pequena de melancia, 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light, Gelo a vontade
Nutritivo
No liquidificador, bata 1 copo de leite de soja light, 1/2 banana, 1/4 de mamão papaia, 1/2 maçã, 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1 colher (sopa) de aveia em flocos, 1/2 colher (sobremesa) de mel. Sirva em seguida.
Energético
Bata 1 pera, 4 morangos, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos, 200 ml de iogurte natural desnatado, 1 castanha-do-pará, 1/2 colher (sopa) de folhas de hortelã e 1 sachê de adoçante em pó. Tome logo após o preparo.
Linhaça e Gergelim
Primeiro torre a linhaça e o gergelim no forno. Triture cada um deles no liquidificar e junte 1,5 cuba de gelo, 3 colheres (sopa)de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de proteína do leite, 1 colher (chá) de café ou chocolate em pó light, 2 colheres (sopa) de linhaça, 1 colher (sopa) de gergelim branco, 1 colher (chá) de aveia, 300 ml de água, açúcar light ou adoçante a gosto.
Aliado no Regime
500 gr aveia em flocos, 500 gr farinha de soja, 200 gr cacau em pó, 500 gr farinha de arroz (mussilon), 500 gr farinha de milho, 500 gr fibra(ou farelo) trigo, 200 gr levedo de cerveja, 500 gr sementes de linhaça, 2 pacotes de gelatina sem sabor. Misturar todos os ingredientes e guardar numa vasilha. Tomar 2 colheres de sopa
cheia batida em 1 copo de leite desnatado.
Shake Digestivo
01 copo de leite desnatado, 01 colher de sopa de aveia, 01 colher de sopa de linhaça
E uma fruta de sua escolha, de preferência mamão, ameixa preta, ou banana.
Bata tudo no liquidificador não precisa adoçar, pode ser tomado a qualquer hora.
Resultado Rápido
1 pacote de gelatina diet; 1 pote de 200ml de iogurte natural desnatado; 1 banana pequena; Prepare a gelatina e coloque em quatro taças; Quando estiver firme bata uma porção com o iogurte e a banana.
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SUCOS:
Suco contra a celulite
1 colher de sobremesa com salsinha, 1 pires de chá com couve manteiga crua, 1 fatia média de abacaxi, 350 ml de água de coco natural, 3 folhas de hortelã, ½ limão para suco. Um dia antes ao preparo do suco, Faça gelo com a água de coco. Bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Depois coloque o abacaxi, e gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce com adoçante, caso seja necessário. Se preferir, pode substitua o abacaxi por melão.
Suco verde da Camila Pitanga
2 maçãs + 1 cenoura + 1 talo da aipo (salsão) + 1/3 de maço de hortelã
Pepino, maçã e couve - Da brilho aos cabelos
1 pepino pequeno + 1 maçã grande sem semente + 2 folhas de couve + 1 punhado de semente germinada*
Cenoura e espinafre - Favorece o bronzeado
2 maçãs sem semente + 1 pepino + 1 cenoura + 1 punhado de espinafre + 1 punhado de semente germinada*
Melancia e couve
1 xícara de melancia picada + 1 maçã sem semente + 1 inhame cru pequeno sem casca + 1 folha de couve + 1 punhado de semente germinada*
Maçã e beterraba - Melhora a concentração
2 maçãs sem semente + 1 beterraba + 1/2 maço de hortelã + 1 punhado de semente germinada - Coloque de uma a três colheres (sopa) de grãos (soja, arroz e aveia) ou de sementes (girassol ou linhaça) em um vidro e encha-o com água limpa. Cubra-o com pano e prenda com elástico. Deixe de molho por 8 horas. Despeje a água e enxágue sob a torneira. Deixe o vidro inclinado em um escorregador, na sombra. Enxágue pela manhã e à noite. O processo dura 24 horas.
Banana e mamão - Engana a fome
1 copo de água de coco + 1 banana-maçã + 1/2 mamão papaia + 1 colher (sopa) de linhaça
Cenoura e alface
4 a 5 cenouras + 1 pedaço (100 g) de repolho + 7 a 8 folhas de alface
Maçã e repolho - Melhora o sono
5 cenouras + 1/4 de repolho verde pequeno + 1/2 maçã
Couve e cenoura
5 a 6 cenouras + 4 folhas de couve + 4 galhinhos de salsinha + 1/2 maçã
Pepino e laranja lima
1 cenoura grande + 2 dedinhos de raiz de gengibre + 1 pepino + 2 folhas de couve manteiga + 1 laranja lima
Melancia e uva - Hidrata o organismo
2 fatias de melancia + 1 laranja sem casca + 2 cachos pequenos de uvas verdes + hortelã
Laranja e abóbora - Baixa o colesterol
2 ou 3 colheres (sopa) do miolo gelatinoso da abóbora com sementes + 3 laranjas descascadas, mas ainda com a camada branca + suco fresco de 1 limão
Maçã e aipo - É digestivo
2 maçãs sem semente + 2 talos de aipo + suco fresco de 1 limão + 1 copo de água de coco
Manga e cenoura
1 xícara (chá) de manga picada + 1 cenoura média + 1 xícara (chá) de talos e folhas de hortelã + suco fresco de 1 limão
Abacaxi e gengibre - Melhora o funcionamento do intestino
2 fatias grossas de abacaxi + 1 maçã sem sementes + 1 folha grande de couve manteiga + 1 rodela de gengibre + suco fresco de 1 limão
Aipo e erva-doce
2 talos de aipo + 1 talo de erva-doce + suco fresco de 1 limão com as raspas da casca + 1 copo de água de coco
Tomate e pepino
1 tomate + 1/2 pepino com casca + 1 talo de salsão + suco fresco de 1 limão + 1 pitada de sal
Drenante
1 copo de suco de laranja, 1/2 maçã, 1 fatia de melão, 1/2 pêra, 1 colher (chá) de gengibre ralado, Gelo a vontade
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RAÇÃO HUMANA
Este é o nome do suplemento à base de cereais integrais que, substitui uma ou duas refeições ao dia. Acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, sacia a fome, nutre, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo.
Aprenda agora a preparar uma receita caseira similar ao suplemento industrializado para derretar o peso extra. E ainda há uma opção para os dias mais frios.
250g de fibra de trigo, 125g de leite de soja em pó, 125g de linhaça marrom, 100g de açúcar mascavo, 100 g de aveia em flocos, 100 g de gergelim com casca, 75g de gérmen de trigo, 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais, 25g de guaraná em pó (Hipertensos, diabéticos e gestantes não devem utilizar pó de guaraná (estimulante) na receita. Quem pretende substituir o jantar pela bebida também é aconselhada a dispensar esse item., 25g de levedo de cerveja, 25 g de cacau em pó.
Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1kg.
Prepare e beba
250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência, 2 colheres (sopa) do composto caseiro (suplemento), 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida.
Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba.
Opção para o frio
250 ml de leite desnatado, 1 colher (chá) de cacau em pó, 2 colheres (sopa) do composto, 1 colher (sobremesa) de mel ou açúcar mascavo.
Coloque o cacau e o composto no leite fervido. Adoce com mel ou açúcar mascavo e mexa.
Dicas:
Meia hora antes de ingerir o composto, beba 1/2 copo de água. O líquido facilita a digestão da fibra contida no suplemento.
Bem guardada na geladeira, a ração dura até três meses.
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Saber mais - Mitos e Verdades sobre Shakes
Tomar shakes emagrecedores realmente emagrece?
VERDADE. Por serem pouco calóricos (têm, em média, de 200 a 300 calorias) promovem o emagrecimento pela restrição calórica.
Os shakes emagrecedores podem substituir realmente uma ou mais refeições por dia?
MITO. Apesar de terem poucas calorias, eles não contêm todos os nutrientes necessários para que se substitua uma refeição inteira. O ideal é complementar a fonte de fibras do produto, o que pode ser feito batendo uma fruta junto com o leite ou comendo uma salada antes ou depois do shake.
Então, se complementar a refeição, posso utilizar por um longo período de tempo os shakes como recurso para emagrecer.
DEPENDE. Dietas com muitas restrições calóricas não devem ser seguidas por um longo período de tempo. O ideal é usar este recurso para dar início à reeducação alimentar como fonte de estímulo ou para agitar a dieta se ela estiver estagnada. Tomar os shakes por muito tempo pode tornar sua alimentação monótona e desestimulante.
Uma dica é preparar shakes e frapês caseiros utilizando frutas, gelatina sem sabor e gelo na hora do lanche ou da sobremesa, o que ajuda a saciar a fome até a hora do jantar. Evite substituir duas refeições por shakes emagrecedores e procure seu médico antes de começar a fazer uso do produto. Perder peso sim, mas com saúde sempre!
Vasculhe estes sites - vale a pena:
http://dietaemagrecerrapido.com/
http://www.guiadadieta.com.br/
http://www.operacaometamorfose.com/
Ainda há muitas outras receitas (tenho que incluir as sopas)... Você pode deixar a sua tb para ajudar...
E a pesquisa de todas aqueles suplementos e auxiliadores no combate ao peso/celulite continua... Contribua!
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ADOREI AS RECEITAS....
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