Dieta de 1 Kg por dia... Dieta da sopa, líquida ou leve!!

Antes de mais nada....
Para emagrecer 1 kg (de gordura) tem de queimar 7700 kcals.
Como pode fazer isto - em 15 dias, por exemplo? Queimando 500 kcals por dia ou queimando 200 kcals extra (1 hora caminhada), e não ingerindo outras 300 kcals da alimentação.

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Se você tem que emagrecer de forma emergencial (não pensando apenas em queimar gordura), ou pelo menos dar um ânimo pra seguir o regime... 1 kg por dia passa a ser um sonho...
Se você tb não consegue ficar sem comer... Aqui temos receitas, dicas e dietas para emagrecer 1 Kg por dia, ou pelo menos 5 Kg por semana....

A sopa que promete 1 Kg por dia com saúde

Essa sopa está revolucionado e sendo aliada de muitas mulheres uma sopa de vegetais que tem muitos benefícios além de serem nutritivas, com essa sopa você consegue emagrecer 1 kg por dia.

Para fazer a sopa é simples e fácil e aí vai a receita, primeiro passo os Ingredientes: 1 cebola descascada 1 dente de alho amassado, 1 colher (sopa) de azeite, 2 a 3 tabletes de caldo concentrado de carne (ou qualquer item do grupo marrom, especificado abaixo), 1/2 alho-poró, 1 cenoura raspada (ou qualquer item do grupo laranja), 1 nabo ralado (ou qualquer item do grupo amarelo), 1/2 repolho-roxo picado (ou qualquer item do grupo verde), 200 g de vagem, 2 tomates (ou qualquer item do grupo vermelho), 2 folhas de couve em tiras finas.

Modo de fazer: Refogue a cebola e o alho no azeite. Adicione os tabletes de carne e cubra com 1 litro de água. Junte o alho-poró, a cenoura e o nabo. Deixe no fogo por 20 minutos. Se necessário, coloque mais água. Acrescente os tomates e a couve. Cozinhe até os legumes ficarem bem macios.

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Dieta Líquida (fazer por 1 dia)

09:00
Uma xícara de água quente com suco de um limão (adoçante opcional)
10:00
Suco de maçã com casca e laranja
12:00
Uma xícara de chá verde
13:00
Um copo de suco de cenoura ou laranja
Um copo de água gelada
15.00
Uma xícara de chá
17:00
Um copo de suco de morango
Um copo de água gelada
19:00
Uma xícara de chá verde
21:00
Um copo de suco de laranja
Um copo de água gelada
22:00
Uma xícara de água quente com suco de um limão.

Importante
Os horários são uma orientação, você pode adaptá-los ao seu ritmo de vida.
A dieta começa quando você acorda e termina meia hora antes de você ir dormir.
Você pode repeti-la uma vez por mês.

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Líquida e Sopa juntas (faça por 4 dias - você pode alternar as opções de cardápio)

CAFÉ DA MANHÃ

VITAMINA COM GERME DE TRIGO
Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 banana-prata picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE
IOGURTE COM AMEIXAS
1 copo de iogurte natural desnatado batido com 4 ameixas secas sem caroço e 1 col. (sopa) de aveia.

ALMOÇO
CREME DE CHAMPIGNON
Ingredientes:
- 180 g de champignon fresco picado
- 1 dente de alho picado
- 1 col. (sopa) de hortelã picada
- 1 col. (sopa) de salsa picada
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
- 120 g de queijo-de-minas light
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
Modo de fazer
Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE
VITAMINA DE FRUTAS
Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca.

JANTAR
CREME DE TOMATE
Ingredientes:
- 700 g de tomate picado
- 2 cebolas médias picadas
- 2 dentes de alho picados
- 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e ½ litro de água
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (chá) de orégano
- 3 col. (sopa) de creme de leite light
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 porções de 128 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR1 copo (250 ml) de leite desnatado com 3 gotas de essência de baunilha ou 1 col. (chá) de canela em pó.


OU

CAFÉ DA MANHÃ
VITAMINA DE MANGA
Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com ½ manga em pedaços, ½ copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE
SUCO DE PÊSSEGO
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 pêssegos com casca e sem caroço.

ALMOÇO
CREME DE ESPINAFRE COM RICOTA
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
- 1 col. (sopa) de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
Para as bolinhas de ricota
- 200 g de ricota
- 1 clara noz-moscada à gosto sal à gosto
Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo e o espinafre e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 porções de 217 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE
SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 fatias de abacaxi e 2 folhinhas de hortelã.

JANTAR
CREME DE FRANGO
Ingredientes:
1 peito de frango com osso e sem pele ½ xíc. (chá) de macarrão para sopa
2 cebolas médias picadas
1 col. (sopa) de óleo de milho ou de girassol
6 tomates picados
4 dentes de alho picados ½ pimentão verde em tiras
1 col. (sopa) de salsa picada
2 litros de água
100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos
1 col. (sopa) de sal
Modo de fazer
Coloque numa panela grande o óleo, a cebola, o tomate, o alho, o pimentão, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a água. Ferva até que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarrão, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 porções de 202 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR
1 copo (250 ml) de suco de laranja

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Se for pra comer (emagrecendo 1Kg por dia)

2ª Feira:
• Café: café preto sem açúcar ou com adoçante;
• Almoço: 2 ovos cozidos, salada verde a vontade; (verdes permitidos: agrião,chicória, alface e couve)
• Jantar: 3 bifes pequenos, salada de alface com pepino.

3ª Feira:
• Café: Café com 6 bolachas Cream Craker;
• Almoço: 1 bife grande com salada e fruta a vontade;
• Jantar: Presunto puro a vontade.

4ª Feira:
• Café: café com +ou- 6 biscoitos;
• Almoço: 1 ovo cozido, salada de vagem e tomate;
• Jantar: presunto, salada de cenoura, chuchu e repolho a vontade.

5ª Feira:
• Café: café com 5 biscoitos;
• Almoço: 1 ovo cozido,cenoura, ricota a vontade;
• Jantar : salada de frutas e iogurte natural.

6ª Feira:
Café: cenoura crua, água c/ limão
Almoço: frango grelhado sem pele;
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sábado:
Café: 1 biscoito;
Almoço: file de peixe frito e tomate;
Jantar: 2 ovos cozidos 2 cenouras.

Domingo:
Café: água com limão;
Almoço: bife grelhado e frutas;
Jantar: comer o que quiser exceto bebidas alcoólicas e doces

Depois de completar essa serie, recomece do 1º ao 7º dia. Depois de 14 dias, você devera ter perdido 14 Kg. No 15º dia, você pode voltar ao habito alimentar antigo, pois essa dieta muda o seu metabolismo.
Durante o regime, você poderá tomar água, café e cha a vontade.
E importante não trocar alimentos e não tomar bebidas alcoólicas.
Deve seguir, rigorosamente, somente a dieta proposta, durante os catorze dias.

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Dieta Bundchen

1 dia
manha:- café preto sem ou e sem adoçante
almoço:- água a vontade
jantar:- limonada (200 ml)

2 dia
manha:-1/2 cream cracker light com café
almoço:-1bife grelhado de frango médio
jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:
manha:-2 crema cracker/-café
almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem óleo e sem sal)
jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)

4 dia:
manha:-1/2 cream cracker/-café
almoço:-1 maça pequena/-1 gelatina light
jantar:-suco de melo(200 ml)

5 dia:
manha:-2 cream cracker/-café
almoço:-1 file de peixe médio/-1 gelatina light
jantar:-limonada a vontade

6 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-café
almoço:-3 fatias de melão
jantar:-suco de melo(200 ml)

7 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-café
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada
jantar:-limonada a vontade

Regras:
1-Pode beber:água,chá,café,coca light vontade
2-Repita para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3- permitido ginástica
4- permitido pular refeições,ou substituí-las por água gelada ou coca-light
5-Os líquidos permitidos podem conter adoçantes nem açúcar
6-Caso sinta fome tomar os líquidos permitidos
7-Importante:Ande sempre com uma maça pequena na bolsa, coma de jeito nenhum,só em caso de tonturas fortes quase desmaios

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Outra Opção

Primeiro dia
Café
café ou chá com adoçante
½ laranja
2 fatias de torrada

Lanche da manhã
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã

Almoço
½ xícara de atum em lata
2 fatias de torrada
Café ou chá com adoçante

Lanche da tarde
1 chávena de chá + 1 iogurte light

Jantar
1 bife de peru ou frango
1 tigela de vagem
1 tigela de beterraba
1 maça

Segundo dia
Café
café ou chá com adoçante
1 ovo cozido e 2 torradas
½ banana

Lanche da manhã
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã

Almoço
1 tigela de ricota ou requeijão
4 bolachas de água e sal
1 maçã

Lanche da tarde
1 chávena de chá + 1 iogurte light

Jantar
2 salsichas
½ tigela de cenoura cozida
1 banana

Terceiro dia
Café
café ou chá com adoçante
5 bolachas de água e sal
1 maçã

Lanche da manhã
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã

Almoço
1 ovo cozido
2 fatias de torrada
1 maçã

Lanche da tarde
1 chávena de chá + 1 iogurte light

Jantar
1 tigela de atum em lata
1 tigela de beterraba
1 tigela de couve-flor
½ melão pequeno

No cardápio pode substituir o jantar pelo almoço ou vice-versa.

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Mais uma opção saudavel

Café da Manhã:
1 copo de leite desnatado ou iogurte diet (41 kcal)
2 frutas de sua preferência

Almoço:
2 colheres (sopa) de Atum ralado
2 fatias grandes de queijo branco
1 pratos de salada de folhas verdes

Jantar:
1 filé de peixe ou frango
1 prato de salada de tomate, palmito e cenora

Ao longo do dia:
coma mais 8 frutas ( fatias de mamão, melão, abacaxi e melancia)
Distribua-as da forma como for melhor para sua rotina.

Beber de 8 a 10 copos de água durante o dia

Atividade Fisica
Faça caminhadas diarias de 40 minutos
Isso é fácil de ser conseguido se você descer do onibus um ou dois pontos antes do que costuma parar ou deixar o carro em casa para realizar suas atividades rotineiras a pé.
Uma atividade fisica moderada diaria pode fazer grande diferença, ao contrario do que se observa quando temos grandes excessos de peso mantidos por muito tempo.

Alimentação
Abuse das saladas, dos sucos e das frutas.
Além de representarem menos calorias no seu prato, elas são ótimas fontes de fibras e vitaminas, que dão mais saúde.

E, claro, evite bebidas alcoólicas e novos abusos enquanto está de dieta, ou todo o seu esforço será perdido.

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5 Kg em 3 Dias - Outra Opção de Dieta Leve

Primeiro Dia:
Café:
café, chá ou água
1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada)
1 torrada com pasta de amendoim

Almoço:
café, chá ou água
1/2 xícara de atum em lata
1 torrada

Jantar:
café, chá ou água
1 maçã
1 xícara de sorvete de baunilha
1 xícara de cenoura (ralada)
100 gramas de carne magra
1 xícara de vagem

Segundo Dia
Café:
café, chá ou água
1 ovo (frito ou cozido)
1 torrada
1 banana

Almoço:
café, chá ou água
1 xícara de ricota ou atum em lata
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social

Jantar:
café, chá ou água
2 salsichas
1/2 xícara de cenoura
1 banana
1 xícara de brócolis ou repolho
1/2 xícara de sorvete de baunilha

Terceiro Dia
Café:
café, chá ou água
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã

Almoço:
café, chá ou água
1 ovo cozido
1 torrada

Jantar:
café, chá ou água
1/2 xícara de sorvete de baunilha
1 xícara de atum em lata
1 xícara de cenoura
1 xícara de melão
1 xícara de couve-flor

Você já percebeu que as dietas não variam muito, restringem muitas calorias e não podem ser feitas por longos períodos.
Cabe a você seguir um desses cardápios, ou mesmo fazer o seu com base nestes exemplos e me contar depois o que fez e se funcionou!!!
Boa Sorte!