Entenda a Ansiedade, Não Coma Ansiedade

Entrevista sobre ansiedade e feminilidade, concedida à UOL:

1- a mulher é um ser hormonal que sofre muitos altos e baixos, em uma situação de ansiedade extrema, o que a sra como profissional sugere que ela faça para evitar o estresse?

Realmente, a mulher é mais sujeita às alterações hormonais, embora o corpo do homem também seja regido pelos hormônios e esteja sujeito a alterações hormomais ao longo da vida, tal qual a andropauza.

Cabe às mulheres a busca por autoconhecimento: um diário pode ajudá-las a perceberem qué dias do mês elas trnam-se mais instáves emocionalmente: pois conhecendo as próprias tendências, torna-se possível manter o autocontrole, e na medida do possíel, evitar situações conflitantes nestes períodos.

A mulher pode procurar a psicoterapia para falar sobre os sintomas considerados indesejáveis, e prceber qual é o sentido oculto desse fenômeno, o que tem atribuído as alterações hormonais que é de ordem biológica, e o que é de ordem subjetiva.

2- que problemas ou transtornos o descontrole de ansiedade pode levar?

Todos os indivíduos possuem um tanto de ansiedade normalmente. A ansiedade normal prepara o indivíduo para lidar com situações potencialmente danosas, como punições ou privações, ou qualquer ameaça a unidade ou integridade pessoal, tanto física como moral.

Desta forma, a ansiedade prepara o organismo a tomar as medidas necessárias para impedir a concretização desses possíveis prejuízos, ou pelo menos diminuir suas conseqüências. Portanto a ansiedade é uma reação natural e necessária para a auto-preservação. Os animais também experimentam ansiedade. Neles a ansiedade prepara para fuga ou para a luta, pois estes são os meios de se preservarem.

Sentimento de apreensão desagradável, vago, acompanhado de sensações físicas desagradáveis: a ansiedade excessiva, ao invés de nos preparar para lidar como uma situação, nos paralisa.

A ansiedade é um sinal de alerta, que adverte sobre situações que estão para acontecer e capacita o indivíduo a tomar medidas para enfrentar estas situações. O medo é a resposta a uma ameaça conhecida, definida; ansiedade patológica é uma resposta a uma ameaça desconhecida, vaga.

Mudanças, transformações pessoais decorrentes de mudanças de fases da vida, situações novas, enfrentamento de doenças, separações conjugais, enfim, todas as situações que nos colocam em contato com o novo de modo imprevisto eliciam em nós o comportamento de ansiedade.

A psicoterapia ajuda o indivíduo a desenvolver repertórios para lidar com a ansiedade de modo saudável.

3- é verdade que exercícios de respiração podem controlar a ansiedade? explique.

Sim, conscientizar-se da própria respiração devolve o ritmo adequado ao funcionamento do corpo, e o equilíbrio mental é resabelecido via corpo. Por exemplo: existe uma respiração clássica para pessoas que estão acometidas por uma crise de pãnico: você pega um saquinho de papel, REPITO: DE PAPEL, e coloca na boca segurando com a mão, e procura respirar por lá. O que acontece? quando estamos em pânico o sistema nervoso simpático tem uma excitação excessiva, e faz ocorrer uma hiperventilação, ou seja, um excesso de O2 que causa torpor, e aumenta a confusão mental do indivíduo. Com essa respiração do saquinho o indivíduo força a redução do consumo de O2, desacelerando este processo e criando uma condição de para-excitação

Além disso, existem muitas outras respirações e relaxamentos que são recomendáveis pois ajudamo indivíduo a estabelecer um ritmo mais saudável para o funcionamento do corpo em geral.

4- dê dicas para que a mulher se equilibre com tantas tarefas no dia a dia.

Agenda é um investimento: alé de podermos nos organiar, podemos escrever como estamos nos sentindo,o que sonhamos e cultivar uma postura de autoconhecimento.

O dinheiro gasto numa psicoterapia é um verdadeiro investimento, pois a terapia nos permite entrar em contato com anossa singularidade e parar de culpar os hormônios, o parceiro, o tempo, o trabalho, etc... por questões que são subjetivas e podem ser compreendidas de outra maneira, e o melhor de tudo, podem ser modificadas e resolvidas.

5- o equilíbrio é essencial na vida da mulher e na vida a dois? pq?

Sim! A medida que somos alienados do que sentimos e pensamos, tendemos a projetar no outro (ex.: os hormônios, o parceiro, o tempo, o trabalho, etc...) aquilo que nós consideramos ruim em nós. Se projetamos, enchergamos isso no outro, e a partir daí, é o outro que precisa se haver com isso, e não nós mesmos... o problema não se resolve, piora, e só vamos descobrir que a questão era nonna quando arranjamos um outro parceiro e repetimos, na dinâmica do novo relacionamento, velhos e conhecidos padrões. A nossa única vida não deve ser disperdiçada dessa maneira, por isso vale a pena se autoconhecer.